Zayıf ayak kasları dengeyi çabuk bozar. Bu hareketi yapmak istiyorsak ayak kaslarımızın güçlü olması gerek. Point egzersizleri çok önemlidir. Pointteki ilk egzersizlerden olan röleve hareketlerinde pliyesiz çıkarken dizler çok gergindir, ayağın altındaki kasları iyice sıkarak dizleri gererek yavaş half pointten yukarı doğru yükseliriz. Son noktada ayakları iyice gereriz, dizleri iyice sıkı tutarız ve dengede olabileceğimiz bir pozisyonda dururuz. Bedeni sıkı bir şekilde tutarız. Beyin ve bacağın içindeki kasları kullanarak yavaşça half pointten topuklarımızı yere basarız. Bu tekrarlanarak yapılan bir harekettir. Rölevelere gergin dizle çıkabileceğimiz gibi pliye yaparak ve hafif zıplama pozisyonu gibi yukarı çekerek de yapabiliriz. Yine bunu yaparken de sağlam bir şekilde yere basarız, ayağı gererek sıkı bir şekilde yukarı yükseliriz, bedeni bütün vücudu kolları çok sıkı trak yaparız.

Sorry, the comment form is closed at this time.